Dieta y Ejercicios para conseguir un Fisico Perfecto

Rutina para hombros – mujeres

Rutina para hombros – mujeres

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Aunque parezca mentira los hombros son clave en el aspecto físico de las mujeres y es más, su rutina para hombros debe ser más cuidadosa que la de los varones, ya que si no colocan los ejercicios correctos en su rutina para hombros puede que estos crezcan más de lo que necesario. Si trabajas tus…

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Rutina para fortalecer pantorrillas

Rutina para fortalecer pantorrillas

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Las pantorrillas resultan ser una parte muy importante del atractivo físico, es por es eso que en tu práctica diaria de ejercicios no debe ser ajena una rutina para fortalecer pantorrillas. Es típico ver cuerpos músculos con pantorrillas delgadas, debido a que muchos no le prestan atención a esta zona del cuerpo, sin embargo la…

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Rutina para cardio

Rutina para cardio

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El objetivo de la rutina para cardio es mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones. La rutina para cardio debe estar presente en cualquier rutina de gimnasio que decidas hacer. Los beneficios de hacer una rutina para cardio son muchos, entre ellos: quemar calorías, evita la diabetes, la presión alta, el colesterol y los ataques cardíacos. Los…

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Rutina de calentamiento antes de hacer ejercicio

Rutina de calentamiento antes de hacer ejercicio

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Hay algo que no debemos olvidar cuando vamos al gimnasio: la rutina de calentamiento antes de hacer ejercicio. Y es que aunque parezca mentira es la base del cuidado de nuestro cuerpo en cuanto decidimos empezar a hacer ejercicios. Y es que gracias a ella podemos evitar un sinfín de problemas, principalmente las lesiones, quienes…

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Empezar  a hacer ejercicio desde cero

Empezar a hacer ejercicio desde cero

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Ya está, ya hemos tomado la decisión de empezar a hacer ejercicio, estamos súper motivados(as), pero hay un problema… ¡no sabemos por dónde empezar! Y es que es cierto, no se trata de empezar a hacer ejercicio por empezar… Es por eso, que aquí, en físico perfecto te damos una mano y te decimos por…

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¿Cómo tener pectorales bien trabajados?

¿Cómo tener pectorales bien trabajados?

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Los pectorales bien trabajados, son buscados por hombres y por mujeres. Pero, en el caso de ellas deben ser más cuidadosas y deben obtener sus pectorales bien trabajados a través de ejercicios sin peso para el pecho. También deben evitar realizar muchas repeticiones para así evitar desarrollas demasiada masa muscular. Por otro lado, para los…

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Ejercicios para la espalda: entrena en casa

Ejercicios para la espalda: entrena en casa

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Aunque no lo creas, existen muchos ejercicios para la espalda, con todos ellos podrás armar una excelente rutina que no solo estará basada en la realización de extensiones lumbares en el suelo. Lo mejor de todo es que no necesitas ir al gimnasio, ¡estarás lejos de las máquinas! Si pensabas que era muy difícil ejercitar…

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