Como adelgazar con saltos de skater
¿Es posible adelgazar con saltos de skater? El skater jump es uno de los ejercicios más completos y exigentes que permite quemar calorías y tonificar los músculos de la zona media y tren inferior.
Lo que pocos sabían que ser skater va más allá de un hobbie, si lo vemos desde otra perspectiva, puede ser un ejercicio completo que te ayude a mantenerte en forma con sus múltiples saltos y equilibrio.
Hoy, vamos a mostrarte algunas variantes de este ejercicio para que tengas idea de como adelgazar con saltos de skater, ¡podrás trabajar diferentes músculos al mismo tiempo! ¿te atreves a intentarlo?
¿Adelgazar con saltos de skater?
Sí es posible quemar calorías con los saltos de skater, pero siempre y cuando apliquemos una buena técnica en cada movimiento, esa es la clave, solo así vamos a poder sacar el máximo provecho de este ejercicio.
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Además, con una buena técnica vamos a evitar lesiones sin poner en riesgo los músculos de nuestro cuerpo. Por ese motivo, antes de listar los saltos de skater que puedes practicar, ten en cuenta lo siguiente:
- Flexionar las rodillas: Solo si mantenemos las rodillas flexionadas durante el ejercicio, los cuádriceps trabajarán intensamente. Además, el salto podrá amortiguarse de forma correcta.
- Ejecutar un braceo: Para asegurar que los brazos acompañen el movimiento de las piernas. Se debe llevar una mano hacia arriba (delante del cuerpo) y cuando esta mano desciende, el otro entra en acción.
- Mantener la espalda recta: Importante cumplir este punto, recuerden que el tronco sí debe inclinarse hacia adelante de forma ligera (así se trabajará correctamente el tren inferior.
Si sigues estos consejos lograrás una buena técnica cuando realices los saltos de skater (saltos de patinador) y tendrás grandes beneficios con estos ejercicios.
Saltos de skater para adelgazar
Aprende a realizar estos ejercicios para trabajar los músculos de todo el cuerpo y quemar calorías. Te mostraremos cómo realizar los saltos para que los incluyas en tu rutina.
Si quieres intensificar el entrenamiento aeróbico, puedes desplazarte mientras saltas, o acentuar el trabajo en los músculos del tren inferior usando un «step».
Aquí algunas opciones para la realización del salto de patinador:
Si prefieres puedes añadir peso u otros elementos para que el trabajo de la zona media del cuerpo y tren superior sea más intenso.
Si quieres intensificar el trabajo en piernas y glúteos puedes realizar una sentadilla con un pie (único apoyo) mientras estás en la posición de «skater». Aquí tienes una sentadilla de skater:
Otra opción es realizar el salto de patinador combinándolo con otro ejercicio como burpees. Mira este video:
Este ejercicio no requiere usar grandes complementos, basta con tener un espacio en casa y poner en práctica algunos saltos de skater que te traerán grandes beneficios:
