Consejos para perder peso
Los consejos para perder peso nunca están demás. Ir al gimnasio y comer saludablemente resulta básico si queremos perder esos kilitos que nos sobran, además también debemos olvidarnos de algunos malos hábitos y sobre todo de la comida chatarra.
Chicos y chicas pueden usar estos sabios consejos para perder peso, pero, deben recordar que la constancia es fundamental en todo este proceso. Es decir, debes seguir los consejos para perder peso al pie de la letra, para que no haya algún efecto rebote.
1. Olvídate del pan
Y de todo lo que contenga harina, dile adiós a los cereales, a la pizza, a la pasta. Estudios confirman que eliminar esos carbohidratos de nuestra dieta hace que nos sintamos con más energía.
2. Hazte amiga(o) inseparable de la proteína
Cualquier proteína animal está permitida, debido a que contiene los 8 aminoácidos fundamentales que nuestro cuerpo requiere. Los huevos también son otra buena opción, ya que contienen vitaminas B y D.
3. Ingiere alimentos cada cuatro horas
En el proceso de la dieta lo primero que debes hacer es evitar tener hambre, para que no caigas en tentación. Es por esto, que es recomendable comer cada cuatro horas, pero no debes comer cualquier cosa. Debes ingerir: fruta seca, legumbres, estos alimentos contienen minerales que perdemos cuando estamos estresados.
4. Dile sí a los lácteos
Pero, nunca debes consumirlos azucarados, solo en su forma natural. Por otro lado, el queso debe consumirse con mesura y eso sí, debes olvidarte de los helados.
5. Consume pescado
El pescado es un alimento que incluso puedes comerlo a diario. Pero, es diferente con los mariscos, lo recomendable es que los consumas una vez o dos veces por semana, ya que tiene mucho colesterol malo.
6. Los vegetales son infaltables
De preferencia los que crecen sobre la tierra ya que estos tienen un menos glucémico. Lo que no debes consumir son las patatas, las zanahorias y las remolachas.
7. No comas comida china
La comida asiática no es recomendada si quieres bajar de peso, ya que tiene grandes cantidades de azúcar. Debes olvidarte del arroz.
8. La importancia de las ensaladas
Si quieres convertir a las ensaladas en tu único plato de comida, debes asegurarte de que estén bien surtidas. Es recomendable que a tus ensaladas les añadas, atún, pollo, pavo o frutos sexos para evitar volver a tener hambre.
9. Hidratate
Como mínimos debes beber dos litros de agua diarios, sobre todo en el momento del día en el que más te deshidratas. Si tienes hambre luego de las cuatros comidas al día, come frutos secos, bebé agua o té, pero sin azúcar.
10. Olvídate del alcohol
Aunque para algunos resulte muy difícil, debes decirle adiós al alcohol si quieres perder peso. El alcohol contiene muchas calorías, que después te serán difíciles de eliminar.
Siguiendo estos consejos de seguro ves resultados en pocas semanas ¡Tú puedes conseguir el físico perfecto!
