Dieta cetogénica, ¿conviene aplicarla?
Con el afán de adelgazar rápido colocas en tu lista distintas dietas, y hoy en día, la dieta cetogénica o dieta «keto» está causando revuelo a nivel mundial, ¿sabes de qué se trata?
La dieta cetogénica se ha convertido en la más famosa de los últimos tiempos, pero, ¿es saludable? ¿conviene ponerla en práctica? O es otra de esas dietas que prometen milagros…
Hoy, en Fisico Perfecto, resolveremos tus dudas y vamos a conocer cómo se realiza la dieta keto y qué impacto tendría en nuestro organismo.
¿De qué trata la dieta cetogénica?
Se trata básicamente de una dieta alta en proteínas y grasas pero baja en carbohidratos. ¿Por qué tiene ese nombre?
Se le llama así en «honor» al nombre de un combustible generado por el organismo: cetonas, cuando encuentra escasez de glucosa en sangre.
Más que una dieta, es un plan de re educación metabólica, lo que lleva, como es obvio, a una pérdida de peso.
Se basa en el siguiente principio: «Menos carbohidratos consumidos, mayor efecto en el peso».
Beneficios de la dieta cetogénica
Pese a ser una dieta estricta (extremadamente) respecto al consumo de carbohidratos, es eficaz y posee beneficios como:
- Disminuye, de forma considerable, la ansiedad que provocan otros tipos de dieta.
- Menor consumo de alimentos pero la misma obtención (incluso más) de energía.
- Reduce los radicales libres y tiene propiedades antioxidantes.
Desventajas de la dieta keto
Cuando no eliges bien los alimentos que debes consumir, vienen los problemas:
- Deficiente consumo de vitaminas y minerales.
- Dieta difícil de llevar.
- Dependencia por el consumo de productos cárnicos u otros alimentos procesados, grasos o salados (no son tan saludables).
¿Quiénes no pueden llevar esta dieta?
La dieta keto no puede ser llevada por personas que padecen de hipertensión o diabetes y aquellas en periodo de lactancia. Por eso, antes de empezar cualquier tipo de dieta, consulta con un especialista y no pongas en riesgo tu salud.
Bajar de peso se puede lograr y de manera saludable, solo debes tener la mejor información disponible, ser constante y tener fuerza de voluntad para no dejar el proceso, ¿estás dispuesto (a)?
Ejemplo de dieta cetogénica
Aquí te dejamos un video que da opciones sobre menú de dieta cetogénica, recuerda no abusar de ella y nunca perder el estilo de vida saludable:
