Comer Sano- Desayuno-Almuerzo-cena

10 diciembre, 2020
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Comer sano

Todos sabemos que la alimentación es algo esencial que no pueda faltar a ninguna persona. Por lo tanto, comer sano brinda aportes nutritivos y de calidad al organismo.

Comer sano y saludable es un poco difícil para muchas personas pero con el paso de los días te irás adaptando y veras los cambios positivos en tu salud.

No cabe duda que disponer de un buen desayuno, almuerzo y cena son los tres platos m√°s importantes que debe tener cada persona diariamente.

Una buena alimentación garantiza una mejor calidad de vida para cada persona. Mantener un balance en los alimentos que va a ingerir es importante.

Recetas f√°ciles y ligeras para el desayuno almuerzo y cena

Comer sano saludable puede mejorar la salud en tu organismo. Tener en cuenta que los tres platos de comidas diariamente son importantes y a su vez aportan energía equilibrada en tu cuerpo. Evitar un descontrol alimenticio hace que la salud no se vea afectada a causa de nada.

Pero si presentas un descontrol en la alimentaci√≥n esta puede alterar algunos nervios que generen ciertos factores que causen da√Īos a tu salud y entre estas traiga enfermedades que pueden llegar a causar la muerte.

Es por eso que te recomiendo estas recetas que puedes usar en el desayuno, almuerzo y cena para que así puedas llevar un ritmo de vida saludable.

Para el desayuno:

  • Comer cereales y derivados es muy bueno. De hecho para el desayuno puede preparar. Cereales con leche l√≠quida y a su vez le puede integrar algunos trozos de frutas. Bien sea de fresas o naranja.
  • Preparar revueltos de huevo con jam√≥n y queso cheddar puede ser parte de un desayuno nutritivo. La cual contiene carbohidratos, prote√≠nas, grasas, vitaminas y minerales.

En cuanto al almuerzo puede comer:

  • Pur√© de papas con pollo a la plancha y sin aceite. Para el pur√© de papas deber√°s pelar las papas, lavarlas y dejarlas cocinar hasta que se torne blandas.
  • El pollo le untaras unas pizcas de sal y lo colocas a la plancha hasta que se dore por ambas partes y listo a comer.
  • Ensalada de frijol cebolla y aguacate. Los frijoles los sacas de la lata, el aguacate lo cortas en trozo y la cebolla tambi√©n y lechuga. Luego le integras una cucharada de aceite oliva y unas pizcas de sal y listo.

Para la cena esta:

  • Tostadas de pan con mantequilla y queso de cualquier clase. Realizas las tostadas de pan, luego le integras la mantequilla y el queso y listo.
  • Puedes hacer arepas finas y rellenarlas con jamon de pavo y queso amarillo.

Alimentos en el desayuno, almuerzo y cena

Se dice que ingerir agua las veces que sea posible durante el día. Es parte de cuidar la salud ya que nuestro cuerpo merece una hidratación correcta. No olvides que comer sano es parte del proceso de vida que debe cuidar cada persona para mantener un buen funcionamiento en su cuerpo.

No se puede saltar ninguno de estos tres platos que son fundamentales cada día.

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