Ejercicios para la parte interna de los muslos

22 diciembre, 2016

Los ejercicios para muslos evitaran que esta área sea afecta por la grasa, la flacidez y la piel naranja. Hoy te traemos ejercicios para que trabajes específicamente la parte interna de tus muslos.

Estas tres cosas antes mencionadas no respetan, ni edad, ni sexo, ni condición social, todo se resume a los malos hábitos, pero los ejercicios para la parte interna de los muslos que aquí te presentamos son las solución.

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Si aún no te sientes motivada para poner en práctica los ejercicios para la parte interna de los muslos solo debes recordar que esta zona es altamente erógena y estética y por ende debes tenerla muy bien cuidada.

Aquí, una lista de ejercicios para la parte interna de los muslos:

Elevaciones con pelota

  • Colócate boca arriba con los brazos cruzados sobre tu pecho o debajo de tu cabeza, pero con los codos flexionados.
  • Ahora, coloca la pelota entre tus pies y eleva tus piernas despacio. Debes utilizar solo la fuerza de las caderas y tus glúteos.
  • Repite el ejercicio 15 veces, puedes descansar unos minutos y luego realízalo nuevamente.

Pierna de lado

  • Debes acostarte de lado. Forma un arco con tu brazo y coloca tu cabeza sobre tu mano. Ahora, levanta la pierna que NO esta poyada en el suelo y exhala mientras lo haces.
  • Tu torso debe estar quiero mientras realizas el ejercicio.
  • Repite aproximadamente unas 10 veces.

Forma círculos con piernas

  • Para realizar este ejercicio debes estar recostado sobre una colchoneta boca arriba. Coloca tus brazos en el suelo, a cada lado.
  • Eleva una pierna realizando y realiza un movimiento circulas con los dedos de los pies, pero debes apuntar al techo. Tus caderas deben estar fijas en el suelo.
  • Cambia de pierna cada 2 minutos o hasta que te canses.
  • Repite el ejercicio 10 veces.

Tijeras

  • Boca arriba, con los brazos a cada lado en el suelo, empieza por abrir tus piernas y luego elevarlas entre 10 a 15 centímetros. Ahora, cruza las piernas en el aire y vuelve a separarlas.
  • Haz el ejercicio por 10 segundos, descansa y vuelve a repetirlos. Lo recomendable es hacer 8 a 10 repeticiones.
  • Ahora, ya no tienes excusa, con todos estos ejercicios para la parte interna del muslo, tendrás esta zona correctamente trabajada y digna de envidia.

No olvides hacer tu rutina de calentamiento antes de empezar el ejercicio y ser constante.

¡No te desanimes, claro que puedes tener el físico perfecto!