Snack saludables y dulces para no romper la dieta

15 mayo, 2019
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snack saludables para no romper la dieta

En fisicoperfecto nos preocupamos por tu nutrición: un tema importante para tener el fisico que tanto deseas, y no queremos que mencionar la palabra dieta o nutrición sea sinónimo de «terror», por eso en el post de hoy te recomendaremos una lista de snack saludables y dulces con los cuales no tendrás que preocuparte por si rompiste o no la dieta. ¡Son deliciosos snack saludables que te ayudarán a combatir esos momentos de ansiedad!

Llevar una dieta no significa tener restricciones en las comidas o dejar de comer, ¡ojo! se trata de crear buenos hábitos alimenticios que te ayuden a mantener un buen resultado. ¿De qué sirve dejar de comer, bajar unos kilos y a la semana siguiente comer como si no hubiera mañana? No queremos que esto te pase, así solo volverás a ganar peso (¡y hasta el doble que tenías!) Ojo con estos consejos…

Lista de snack saludables

El objetivo es que logres el físico que tanto deseas, y si aún no lees la información de desayunos saludables, ya va siendo hora que lo hagas. El desayuno es el primer empuje del día, recuerda que las cinco comidas del día deben ser ricas en fibra y proteína. Y dentro de esas comidas, están los snack, en los que podrías añadir unos deliciosos snack saludables para que no sientas ansiedad por ningún dulce alto en calorías. ¿Quieres saber cuáles son? Aquí vamos…

1° Rodajas de plátano horneadas

Ingredientes: Canela en polvo, plátano, ágave o miel orgánica

  • Cortar dos plátanos en rodajas. En una bandeja colocar papel vegetal y esparcir un poco de canela. Luego, colocamos las rodajas de plátano y volvemos a esparcir canela en polvo. Después, colocamos la bandeja en el horno por 2 o 4 minutos (hay que ir cuidando que no se pase).
  • Finalmente, tendremos un snack saludable para no salirnos de nuestro plan de nutrición. Ya no comas papitas saladas, ¡esta opción calmará tu ansiedad!
  • Sirve una porción pequeña (no te excedas), puedes servir el snack con una pizca de miel orgánica.

2° Barritas de platano

Ingredientes: 2 tazas de avena en hojuelas, 2 plátanos, un puñado de frutos secos o nueces, 1/4 de semillas de linaza, canela al gusto, miel orgánica al gusto, 1/2 taza de leche vegetal y 2 scoop de proteina (la que prefieras).

  • En un bowl colocamos rodajas de plátano y con un tenedor u otro cubierto «aplastamos» las rodajas. Luego, vertimos las dos tazas de avena en hojuelas, las semillas de linaza y los frutos secos.
  • En una taza vertimos la leche y la porción de proteína (puede ser de 1 a 2 cucharadas). Mezclamos los ambos ingredientes.
  • En el bowl donde están los demás ingredientes, vertimos la mezcla de leche y proteína, mezclamos todo.
  • En una bandeja con papel vegetal, se vierte la mezcla y se lleva al horno por 5 a 10 minutos dependiendo de la potencia.
  • Al salir del horno, cortamos el producto final en pequeñas barras proteicas y nutritivas. ¡Así tienes snack saludables para toda una semana!

3° Rollitos Saludables

Ingredientes: 2 huevos, 3 o 4 cucharadas de leche vegetal, miel orgánica al gusto, pan centeno (puede ser de molde integral o el más natural que tengas), plátano, canela en polvo al gusto y crema de cacahuete.

  • Aplanamos el pan con un rodillo.
  • En el plan aplanado añadimos crema de cacahuete y rodajas de plátano (5 rodajas).
  • Enrollamos en pan. REPETIR CON CADA PAN (se recomienda comer de 1 a 2 rollitos como snack saludable).
  • Para la mezcla: en un recipiente mezclamos los huevos, canela (al gusto), miel orgánica (al gusto) y leche.
  • Bañamos cada rollito en la mezcla preparada anteriormente.
  • Colocar los rollitos en una fuente con papel vegetal y si desean esparcir un poco de canela y miel orgánica en ellos.
  • Llevar al horno por 3 minutos (estar atentas para voltear los rollitos y que no se nos pase).

Cuéntame qué te parecieron estos snack saludables para no romper la dieta, y si quieres saber sobre rutinas de ejercicios, dietas y recomendaciones puedes seguir nuestro blog fisicoperfecto. ¿Te parecieron buenas estas opciones de snack saludables?