Intensidad vs frecuencia
Definitivamente la rivalidad que existe entre intensidad vs frecuencia por decidir cuál de las dos es la más importante es interminable.
Hay muchos que afirman que mientras más intensos sean los ejercicios que realices bajarás de peso sin importar el tiempo que dediques al entrenamiento.
Por otro lado, hay quienes afirman que la frecuencia es lo más importante, pues aseguran que no importa cuán grande sea la intensidad que pongas al momento de realizar un ejercicio, sino, el tiempo que le dediques al mismo
Aquí, en físico perfecto, optamos por la segunda opción.
¿Por qué?
El mínimo de tiempo que le debemos dedicar al ejercicio es una hora diaria, ya que esto resulta muy beneficioso para la salud.
No importa si es un entrenamiento de baja o gran intensidad, lo que importa es que realices actividad física durante una hora, ya que la inactividad podría traer graves problemas a tu salud.
Da igual si se trata de un entrenamiento de baja intensidad durante más tiempo o de ejercicios a intervalos con menos duración, la conclusión es que la actividad física es buena y la inactividad es mala.
Es así, que la interminable batalla entre intensidad vs frecuencia, tiene fin, y gana la frecuencia puesto que investigaciones han demostrado el que ejercicio, sea intenso o no, ayuda a reducir los triglicéridos.
Estos triglicéridos siempre se ven asociados a las enfermedades cardiacas, pues son un tipo de grasa que ingresa a nuestro flujo sanguíneo después de que comemos.
Si hacemos ejercicios todos los días nos libramos de este efecto. Pero, cuando no hacemos nada los triglicéridos permanecen en niveles elevados.
No hacer ejercicios afecta al metabolismo, pues se acumulan grasas, debido a que no se metaboliza correctamente.
Además se segregan menos hormonas, se sufre mucho para aumentar la masa muscular y las articulaciones se atrofian.
El cuerpo humano está diseñado para moverse y si no lo hacemos se atrofia
El hecho de que debas estar en actividad física constantemente no quiere decir que no debas descansar. El tiempo recomendado para descansar debe ser de 9 horas aproximadamente.
Esto se debe a que es durante el descanso cuando nuestro organismo procede a reconstruir y reparar tejidos, generar hormonas y todo tipo de células.
Cuando entrenas te cansas y cuando descansas te entrenas
No olvides que también debes dedicarle tiempo a la correcta alimentación, pues esta es muy importante si quieres mantenerte en forma y saludable.
Por otro lado, si quieres empezar a entrenar estrictamente, debes empezar con una rutina de entrenamiento para principiantes, pero sin olvidar la previa rutina de calentamiento.
- Luego, puedes ejercitar espalda, pantorrillas, muslos, hombros, glúteos y piernas, uniformemente.
- Las dietas también resultan importantes si quieres perder peso, puesto que ellas regularan tu alimentación.