El mayor miedo que tenemos cuando empezamos una dieta es recuperar el peso rápidamente, lo que llamamos efecto rebote, ¿no? La manera ideal de no volver a engordar es corrigiendo algunos aspectos de nuestra alimentación. Te enseñaremos cómo lograrlo. Lo que el cuerpo necesita es comer «de todo» pero en porciones adecuadas, sin recurrir a…
Los ejercicios para runner, en su mayoría, están enfocados en mejorar el aspecto del core, tanto por salud como por rendimiento. Si tu objetivo es lograr el máximo rendimiento en este tipo de ejercicio tienes que enfocarte básicamente en aumentar las exigencias. Hoy, en Fisico Perfecto vamos a listar algunos ejercicios para runner enfocados a…
Bajar de peso caminando es una de las opciones que muchos considerar. De por sí, una buena caminata ayuda a bajar de peso, a mejorar la circulación sanguínea y tener una buena postura. ¿Cuánto se puede bajar de peso caminando? Se conoce que en una caminata rápida (1 hora) podemos quemar un aproximado de 400…
Todas las partes del cuerpo deben estar incluidas en un buen entrenamiento, por eso hoy traemos ejercicios para hombros que no pueden pasar desapercibidos en tu rutina. Es cierto que mucha gente puede dejarlos de lado, pero debes saber la importancia que tiene realizar ejercicios para hombros y sobre todo cuáles son las mejores rutinas…
El consumo de fibra es muy importante para mantener el correcto funcionamiento del tracto digestivo, hoy conoceremos cuales son los mejores productos naturales ricos en fibra para que los incluyas en tu dieta diaria. Los principales alimentos que van a proporcionar fibra en nuestra dieta son los vegetales, esa es una de las razones por…
Quemar la grasa de la barriga no es tarea sencilla, para lograrlo, el primer paso es consumir alimentos saludables y realizar actividad física de forma diaria. Para quemar la grasa abdominal nuestro objetivo será aumentar el metabolismo: el cuerpo debe gastar más energía durante el día y noche para que grasa localizada se elimine más…
Si quieres tener un físico envidiable debes encontrar el equilibrio entre ejercicio y nutrición, por eso, hoy aprenderás cómo hacer dominadas: consejos básicos y tipos de dominadas. Si lo que buscas es modelar el core, el ejercicio más efectivo son las dominadas, además, es de gran utilidad para trabajar brazos y espalda. Sin embargo, si…
Algunas revistas científicas coinciden en que la principal causa de muerte son las enfermedades cardiovasculares, por ello, debemos prevenirlas a través de ejercicios para fortalecer el corazón. Es cierto que no podrás cambiar algunas cosas: historial familiar, genética, edad, pero eso no quiere decir que debes descuidar tu estilo de vida, es importante ejercitarte para…